Powerhouse Ladies – für alle Frauen rund um die Wechseljahre

Die Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich – körperlich, hormonell und emotional. Jetzt ist genau der richtige Moment, deinem Körper besondere Aufmerksamkeit zu schenken und ihn von innen heraus zu stärken.

Das Powerhouse Beckenbodentraining richtet sich an Frauen jeden Alters bis hin zu den Wechseljahren, die:

• ihre Beckenbodenmuskulatur kräftigen wollen,
• wieder mehr Kraft, Stabilität und Aufrichtung in ihrer Mitte spüren möchten,
• sich mehr Sicherheit und Spaß beim Lachen, Niesen, Sport oder Sex wünschen,
• ihre Haltung verbessern und Beschwerden im unteren Rücken vorbeugen wollen,
• sich wieder rundum wohl und kraftvoll in ihrem Körper fühlen möchten.

Dein Beckenboden – das Powerzentrum deines Körpers

In meinem Kurs lernst du, deinen Beckenboden gezielt wahrzunehmen, zu aktivieren und nachhaltig zu kräftigen. Gemeinsam trainieren wir auch die umliegende und tiefe Rumpfmuskulatur – sanft und effektiv.
Gestartet wird in jeder Kursstunde aufeinander aufbauend mit einem theoretischen Teil, in der ich die Anatomie und Funktion des Beckenbodens erkläre.
Anschließend wärmen wir uns mit Musik auf und trainieren abwechselnd im aufrechten Stand, auf dem Hocker und auf der Matte mit dem eigenen Körpergewicht und teils Kleingeräten (Faszienball, Theraloop und Pilatesball), die im Kurspreis mit inbegriffen sind und die du für dein Training zuhause im Anschluss behältst. Jede Stunde schließt mit Dehn- und Entspannungsübungen ab.

Ich freue mich auf eine wertschätzende, entspannte Atmosphäre, ohne Leistungsdruck, aber mit jeder Menge Motivation.

Powerhouse Beckenbodentraining – weil Stärke in der Mitte beginnt

Powerhouse-Beckenbodentraining ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V als Präventionskurs zertifiziert. Die Kursgebühren können bei regelmäßiger Teilnahme von gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der jeweils gültigen Satzungsregelung bis zu 100% erstattet werden.

Start: 24.09.2025, mittwochs 16:30 – 8×75 Minuten

Kosten: 145 € inklusive Bällen, Loop und Skript

Eine Matte muss bitte selber mitgebracht werden!

Ort: Pfarrheim der katholischen Kirche Liebfrauen in Löhdorf

Nutze für mehr Informationen gerne das Kontaktformular.