Powerhouse pränatal – Effektives & evidenzbasiertes Beckenbodentraining

Powerhouse pränatal – Effektives & evidenzbasiertes Beckenbodentraining in der Schwangerschaft

Der Kurs Powerhouse pränatal bietet dir ein ganzheitliches und wissenschaftlich fundiertes Training für den Beckenboden und die tiefliegende Rumpfmuskulatur. Im Fokus stehen Kraft, Stabilität und Körperbewusstsein – für alle schwangeren Frauen, die ihren Beckenboden gezielt stärken und Beschwerden wie Inkontinenz, Rückenschmerzen oder Haltungsschwächen vorbeugen möchten.

Jede Schwangerschaft bedeutet für deinen Beckenboden eine große körperliche und hormonelle Umstellung und auch Belastung.

Aktuelle Studien zeigen: Ein gezieltes, kräftigendes pränatales Beckenbodentraining kann nicht nur die Kontinenz in der Schwangerschaft verbessern, sondern auch vor größeren Dammverletzungen während der Geburt und vor Inkontinenz nach der Geburt schützen.

Du kräftigst gezielt die Muskulatur von Beckenboden, Hüften, Bauch und Rücken. Du lernst, sicher zu trainieren, dein Baby kraftvoll und stabil durch die Schwangerschaft zu tragen und deinen Beckenboden optimal auf die Geburt vorbereiten. Aber auch nach der Geburt wirst du schneller wieder ein gutes Gespür für dein Powerhouse – deinen Beckenboden – haben und diesen gezielt stärken können.