Powerhouse Postnatal – Stärke deine Mitte von innen heraus!
Dieser Kurs eignet sich für alle Frauen, deren Geburten schon eine Weile zurückliegen und deren Beckenboden ein Upgrade gebrauchen könnte.
Powerhouse Postnatal ist ein effektives Kurskonzept, das deine Körpermitte nachhaltig kräftigt. Damit dein Beckenboden dich sicher und stabil durchs Leben trägt und du keine Angst haben musst, zu hüpfen, zu niesen, oder zu lachen. Des Weiteren erlernst du Übungen, damit dein Bauch wieder straffer und kraftvoll wird.
Viele Sportarten vernachlässigen den sensiblen Bereich des Beckenbodens und der Rectusdiastase, doch dieser Kurs baut gezielt darauf auf.
Dein Beckenboden und deine tiefen Bauchmuskeln sind über das Fasziennetz miteinander verbunden – und genau das nutzen wir für ein effektives Training. Neben gezielten Übungen für die tiefe Rumpfmuskulatur kräftigst du auch deine geraden und schrägen Bauchmuskeln sowie deinen Rücken – für ein rundum starkes Powerhouse.
Gestartet wird in jeder Kursstunde aufeinander aufbauend mit einem theoretischen Teil, in der ich die Anatomie und Funktion des Beckenbodens erkläre.
Anschließend wärmen wir uns mit Musik auf und trainieren abwechselnd im aufrechten Stand, auf dem Hocker und auf der Matte mit dem eigenen Körpergewicht und teils Kleingeräten (Faszienball, Theraloop und Pilatesball), die im Kurspreis mit inbegriffen sind und die du für dein Training zuhause im Anschluss behältst.
Jede Stunde schließt mit Dehn- und Entspannungsübungen ab.
Ziel ist es, dass du eigenständig deine Kontinenz im Alltag und beim Sport kontrollieren lernst – damit du kraftvoll durchs Leben schreitest.
Powerhouse-Beckenbodentraining ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V als Präventionskurs zertifiziert. Die Kursgebühren können bei regelmäßiger Teilnahme von gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der jeweils gültigen Satzungsregelung bis zu 100% erstattet werden.
Wann: 8 x 90 Minuten, coming soon…
Kosten: 170€ inklusive Faszienball, Pilatesball, Loop und Skript
Ort: coming soon…
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